Ils n’arrêtent pas de vous le dire, vous passez trop de temps sur votre écran ! C’est que, du point de vue de vos proches, regarder un téléphone consiste en une seule et même activité chronophage. Seulement voilà, vous savez bien, vous, que depuis hier, vous vous êtes livrés à une foultitude d’activités : lire le journal, consulter votre fil Facebook, regarder la télé, lire un livre, jouer à Worms, consulter votre fil Facebook, bavarder avec une copine, consulter votre fil Facebook, regarder la météo, trier vos photos, lire vos mails, payer vos impôts, consulter votre fil Facebook, gérer votre compte en banque… Vous n’y pouvez rien si Android est le meilleur moyen de faire tout ça !
Tout de même, on a appris récemment que dans certains cas, l’écran de votre joujou préféré pouvait poser problème, jusqu’à avoir une influence sur votre santé. Je fais bien sûr allusion à l’utilisation du smartphone avant de se coucher, et en particulier à cette étude américaine publiée en décembre 2014 qui montre que lire sur un écran le soir diminue la durée du sommeil, décale le rythme circadien et diminue la vigilance le lendemain matin. Rappelons que le rythme circadien est celui que suit votre corps sur une période de 24 heures environ : c’est lui qui vous incite à dormir la nuit, à aller régulièrement aux toilettes, et donne ce teint blafard aux médecins de garde à 2h du matin. Il repose sur votre horloge biologique (interne) mais peut être influencé par les conditions extérieures.
Comment faire alors, vous demandez-vous, pour concilier la qualité de votre sommeil avec votre addiction à la lecture, aux actualités, à Anomaly Defenders ? Ne craignez rien, il nous reste une lumière d’espoir. En effet, il existe des applications pour tout, et nous en avons sélectionné quatre pour sauver vos nuits.
Pour avoir moins de lumière… baissez la lumière !
Avant toute chose, n’oubliez pas de vérifier les bases : Android vous permet de régler la luminosité native de l’écran, à la fois manuellement et automatiquement. Jetez un œil à votre panneau de notification et à cette barre horizontale qui vous permet de régler rapidement ce paramètre. Chez certaines marques, on peut atteindre une luminosité plus faible en réglage manuel, chez certaines c’est le réglage automatique qui descend le plus bas. Testez chez vous pour voir ce qui convient le mieux.
Les applications à essayer
Nous avons donc sélectionné pour vous quatre applications : deux filtres à luminosité qui permettent simplement de diminuer la quantité de lumière émise par l’écran, et deux applications plus complexes qui permettent également de modifier la composition de la lumière émise. En effet, l’un des enseignements de l’étude évoquée précédemment est que la composante bleue de la lumière est celle qui perturbe le plus votre sommeil. Aviez-vous remarqué comme le bleu est souvent le grand absent des photos de soleil couchant ? C’est le premier à disparaître au soir et, sans lui, votre taux de mélatonine (l’hormone du sommeil) augmente progressivement.
Pour satisfaire tout le monde, deux des applications sélectionnées fonctionnent en mode root (ce qui plaira aux bidouilleurs) mais les deux autres n’en ont pas besoin. Ces applications sont gratuites mais trois d’entre elles disposent d’un mode “pro” ou “donateur” qui vous permet de soutenir le travail des développeurs. Si vous les utilisez régulièrement, pensez-y !
Screen Filter
Screen Filter est simplissime d’utilisation, et c’est là son principal avantage. It just works, comme ils disent. Un appui sur l’icône de l’application assombrit immédiatement votre écran, et fait apparaître une discrète icône dans votre barre de notification. Un clic sur celle-ci vous amène à l’écran ci-dessus, qui permet de régler l’intensité du voile noir, et de prévisualiser son effet.
Screen Filter (Xposed), pour les utilisateurs avancés
Davantage destinée aux bidouilleurs, cette seconde application (qui porte le même nom que la précédente) est un module proposé dans le framework Xposed (voir le forum XDA). Il faut donc déjà avoir une bonne expérience de la modification d’Android pour pouvoir l’utiliser, mais ceci mis à part, elle est également simple d’utilisation. Le plus : Screen Filter (Xposed) ajoute un slider dans votre panneau de notification (cf ci-dessus, à droite) qui permet de démarrer et d’arrêter le filtre, et de changer son intensité très rapidement : pratique !
En plus du filtre assombrissant, Screen Filter (Xposed) apporte la possibilité d’ajouter un filtre de couleur qui doit diminuer l’apport en lumière bleue. Inconvénient : ce filtre est ajouté par-dessus votre interface et modifie donc toutes les couleurs en-dessous. Toutes, y compris le noir : dans le cas d’un appareil à écran AMOLED, des pixels noirs qui ne consommaient aucune énergie deviennent rouge sombre et se mettent à consommer de la batterie (exemple ci-dessus). Dommage !
Twilight
Cette application est très réussie, avec une interface au design soigné, des conseils pour aider l’utilisateur et même des informations scientifiques sur le sommeil. En plus du filtre assombrissant et du filtre coloré, elle propose un déclenchement automatique en fonction des heures du coucher et du lever de soleil, obtenues à partir de votre position géographique. Bien joué ! Les développeurs n’en sont d’ailleurs pas à leur coup d’essai, puisqu’ils ont également réalisé l’excellent “Sleep as Android”, un réveil qui surveille votre sommeil à l’aide de vos mouvements. Twilight propose également des outils très pratiques comme un déclenchement variable en fonction des applications lancées, la possibilité de gérer automatiquement la luminosité native de votre appareil, et un mode expérimental modifiant la barre de navigation. Inconvénient, cette application fonctionne elle aussi en apposant un filtre de couleur “par dessus” votre interface, posant alors le même problème aux pixels noirs des écrans AMOLED que nous avons décrit plus haut.
CF.lumen (utilisateurs avancés)
Il s’agit probablement de la plus poussée des quatre : au lieu d’appliquer un filtre “au dessus” de l’interface, CF.lumen modifie carrément le kernel de votre appareil pour travailler en amont, sur la façon dont votre téléphone “calcule” les couleurs à afficher. Plus de souci avec les pixels noirs ! Il faut cependant accepter de modifier votre appareil, et cela nécessite un accès root, mais vous pouvez faire confiance au développeur (Chainfire) un monstre sacré de la scène des bidouilleurs Android. Comme Twilight, CF.lumen propose une programmation en fonction de l’heure, ou du coucher de soleil. Il propose également une option permettant au filtre de se désactiver automatiquement lorsque la lumière ambiante est vive (pratique pour voir quelque chose sur son écran si on se réveille la nuit). Personnellement, j’apprécie beaucoup le filtre “niveaux de gris” proposé par défaut : il est très agréable la nuit, et permet d’économiser énormément d’énergie sur un écran AMOLED. Le seul reproche qu’on pourrait faire à l’application est son interface un tantinet spartiate, mais après tout, elle fait le job !
| Root | Simplicité | Interface | Filtre coloré | Compatible AMOLED | Programmable | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| CF.lumen | Oui | + | + | Oui | Oui | Oui |
| Twilight | Non | + | +++ | Oui | Non | Oui |
| Screen Filter (Xposed) | Oui | + | + | Oui | Non | Non |
| Screen Filter | Non | +++ | ++ | Non | Non | Non |
Bonus : Darker
Darker est également une excellente application affichant un filtre sur votre écran et proposant de nombreuses options. Cependant, seule la version « pro » (payante) apporte des fonctionnalités importantes (programmation, filtrage des touches de navigation logicielles) et ce choix un peu agressif du mode freemium la rend moins intéressante en comparaison des autres. Je précise tout de même qu’elle fonctionne très bien, si bien que j’avais pour ma part acheté la version payante il y a quelques mois (avant de passer à CF.lumen, que j’utilise maintenant).
Enfin, comme les développeurs sont de petits malins, depuis la sortie de l’étude scientifique sur le sommeil et le buzz qui a suivi, de nombreuses applications « anti lumière bleue » ont paru sur le Play Store, mais comme je suis vieux jeu, je préfère donner la primeur à ceux qui y avaient pensé avant. Malgré tout, si vous avez trouvé mieux, n’hésitez pas à nous en faire part dans les commentaires ! Nous testerons vos propositions.
(Crédit photo de Une)
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Il y a un mode night bien pratique avec uc browser pour le web au soir aussi
Ca alors, j etais persuadé que Cf Lumen n'était pas compatible tasker! MERCI à toi !! Lux Auto Bruightness fonctionne independemment de Cf Lumen (qui n'en est qu'un plugin). Lux est comparable à Twilight... je compare les 2 actuellement.
Bonne suggestion pour les accros, merci ! Ça a de plus le mérite d'être compatible avec les solutions proposées dans l'article :-)<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Salut... Certes, modifier la luminosité etc. de l'écran pour moins s'abimer les yeux peut avoir un intérêt. J'ai opté pour deux solutions différentes : - App Timer Mini 2 Pro. L'appli permet de chronométrer le temps d'utilisation des applis (ou groupes d'applis) sélectionnées et de définir des temps maximum (qui peut prendre en considération la journée, la semaine ou le mois) . Lorsque l'appli choisie est lancée, un chrono discret (paramétrable) s'affiche et une notification sonore définie à l'avance (j'ai choisi "Game Over"... ;-)) se fait entendre quand le temps est écoulé, me rappelant qu'il serait temps que j'arrête ! - Autre solution du même genre (presque) : EyeSaver Une fois un temps défini (la période de temps à choisir n'est pas très souple pour cette appli : 5 / 15 / 30 / etc.minutes), apparaît au milieu de l'écran un encadré personnalisable ("toast") pour vous rappeler de reposer vos yeux... (par exemple "PAUSE ! 30 minutes sur ton smartphone ! Tu reprendras dans une minute..." Vous en pensez quoi ?...
A tes souhaits l'ami !
Merci à thomas, je n'avais pas la réponse pour linux. Petit défaut par contre, je trouve que le déclenchement est un peu tard lors du printemps/automne et se coupe trop tôt le matin.
Ah ben c'est exactement la même fonctionnalité ! C'est basé sur CM12 aussi :) Oui Ahah c'était SOT my bad !
Je connais pas cette application, elle est bien ? ...
ilmanque ta soeur aussi<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour tablette</a></i>
ducon de service et de retour TG<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour tablette</a></i>
"bienheureux les humains qui dorment dès qu'ils le décident" C'est de moi, et ça parle de moi. Ecran pas écran, café, vitamine C, tisane ou diéthylamide de l'acide lysergique... si je veux dormir, je dors. Pour les autres y'a ça aussi.. https://www.kickstarter.com/projects/1279583106/ksafe-stay-motivated-achieve-your-goals?ref=nav_search
Merci pour ton retour, je testerai alors :)
tu as du sperme plein la bouche gros cochon<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Ca se rapproche un peu de la sophrologie, c'est une bonne technique pour détendre et/ou retrouver le calme avant le sommeil :)
Après ça dépend aussi des personnes, des activités quotidiennes, du mode de vie ... de nombreux critères rentrent en compte : tu as de la chance de trouver le sommeil si vite, ce n'est pas mon cas ^^
Merci! Le top est vraiment CF.lumen, mais les autres sont bien aussi.
De rien, un article bien sympa et intéressant ! (Merci pour Twilight, je n'avais que Darker en stocke auparavant) A noter que sous Jelly Bean (4.3 plus exactement), Darker laisse en permanence un icone dans la barre de notification, tandis que Twilight est présent dans la barre de notif seulement quand on la déroule. Sinon, toujours sous Jelly Bean sans bidouille (root, kernel, ROM), la barre de navigation (Retour/Home/Multi-tache) n'est pas prise en compte dans le filtre, elle est toujours à luminosité classique (que ce soit Darker ou Twilight). Pour avoir une baisse de luminosité sur l'ensemble de l'écran, touches de navigation comprises, la seule appli à me le proposer c'est ScreenDim (mais l'interface est à des années lumières de Twilight par exemple).
Fonction fournie aussi par CF.lumen et 2 des autres. A creuser!
Bonsangmaisc'estbiensûr ! Il faut créer une application qui appose un filtre avec une photo de Derrick sur ton écran. Imparable. Je te dis pas les cauchemars, par contre.
Sinon vous jouez au "premier qui dort le dit à l'autre"?
Merci! ^^
Testé sur Ubuntu, ça marche du tonnerre. Ça se déclenche tout seul en fonction de l'heure et de ta position, qu'il utilise pour savoir à quelle heure le soleil se couche chez toi (cétipabô?).
Je plussoie, F.lux est excellent, gratuit et multi-plateforme. J'aurai peut-être dû en parler mais ça sortait un peu du cadre Android...
Je n'en viendrais pas au main pour des broutilles... Quoique ... :-P
j'ai vue qu'il était possible de l'utiliser sous linux je suis sous LM17 Qiana, le logiciel fonctionne bien ? D'après ce que je lis, sa marche tout seul en fonction de l'heure qu'il est ?
Merci! ^^
Merci! ^^
Je viens de voir que CyanogenMod 12 intègre aussi une fonction proche (live display) depuis les dernières nightlies. Dommage, juste après avoir publié l'article! PS : tu voulait dire SOT (screen-on time) plutôt que SOD (screen of death) non? ^^
Tu m'a fais douter mais je viens de re-vérifier : CF.Lumen est bien compatible Tasker, dans sa version pro (qui est disponible avec ou sans paiement, comme toutes les applications de Chainfire). Je ne connaissais pas Lux Auto Brightness, que je vais tester (merci) mais si elle passe via CF.lumen ça fait une couche supplémentaire et je ne suis pas sûr d'avoir envie de me compliquer la vie ^^
Certains de ces applications ne font que rajouter une "couche" grise ou teintée de rouge pour *diminuer* la quantité de bleu émise, mais pas la supprimer totalement. Seule l'application CF.lumen a la capacité de supprimmer totalement une composante de couleur (par exemple avec le mode "niveau de gris" parce qu'elle agit au niveau hardware.
merci :)
Pas assez dormi? ^^ Moi je suis plutôt content qu'on me file des informations, surtout écrites : au pire, si ça ne t'intéresse pas, tu passes... Encore merci Clem678
Excellent complément, merci! Mais comme on sait bien qu'une bonne proportion des lecteurs de ce site ne se résoudra jamais à laisser ses écrans de côté, on propose des outils pour amoindrir les dégâts ;-)
Je te signale à l'occasion que celui qui se fait remarquer ici, c'est toi...-------Envoyé depuis l'application Humanoid pour smartphone
Nope !-------Envoyé depuis l'application Humanoid pour smartphone
Sinon tu viens pas regarder les commentaires si tu veux pas voir les avis des gens aussi. "Oh bah mince à chaque fois que je vais sous l'eau je suis mouillé". Super blaireauuuuu !!!! Et oui c'est luiiii !!!!
Je n'ai lu aucune de ces phrases dans son texte... Merci @Clem678, un bon complément à l'article!
Je propose qu'on règle ça a l'ancienne entre vous deux... Un combat à mort style fight Club qu'est ce que vous en dites ? <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Exact lol !!!!!! <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Merci pour ce superbe article et l'application "Screen Filter" est devenue un instant-must-have :)
Exact. On peut aussi se mettre à l'écoute de son fond sonore personnel (qu'on filtre habituellement).
Luminosité au minimum (sur OPO) et 2 à 4 pages (mini-pages formatées par le lecteur de epub) de mon bouquin de SF du moment ... lequel me fait un bon trimestre. Avec ça j'ai des délais d'endormissement inférieurs à 5 minutes.
et ta soeur ducon, remballe ta science, tu apporte rien de plus sue ce qu'il yz déjà dans l'article. fatiguant...<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
what about Bluelight Filter? <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Pour ceux qui ont le One Plus One, la ROM Vanir Exodus permet de changer la température de l'écran, etc... Pour obtenir un résultat similaire au module Xposed. En plus cette ROM est assez impressionante en ce qui concerne la gestion de la batterie, avec une utilisation normale, en wifi, j'ai 8h de SOD à peu près :)
"un con qui se fasse remarquer" ... merci,mais restons courtois. Une des choses intéressantes avec le Web, c'est le partage. N'hésite pas si tu as des choses à ajouter/corriger, le domaine dont il est question dans l'article m'intéresse beaucoup. Une des choses moins cool avec le Web, c'est que ça ne redonne pas le sourire aux gens aigris...
Twilight est géniale. Je l'utilise depuis plus d'un an et c'est un véritable confort. Mes yeux se ferment tout seul devant mon smartphone avant de m'endormir.
Pareil, ça devrait être intégré de base comme sur les ordinateurs portables.
faut toujours qu'il y ait un con qui se fasse remarquer...le genre de mec qui en soirée te saoule avec ses "moi je moi je", "mes connaissances me font dire que...", " je vais vous apprendre des choses",...<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
J'implore votre pardon ô tout puissant seigneur d'internet, je vous jure que je ne recommencerai plus
coincidence ? je ne pense pas ;) http://www.theverge.com/2015/3/24/8278221/screen-use-insomnia-sleep-disruption-sunglasses
Tout est dans le regard... Derrick is the solution. Period.
le mec vient sortir sa "science" en reprenant exactement tout ce qu'il y a dans l'article. Le mec a un de ces melons..."lisez mon commentaire les ignares, je vais vous apprendre des choses"<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Version muette surtout. Et avec éclairage au minimum, faut pas que ça se transforme en torture non plus
https://justgetflux.com/ Sur tous mes pc, je pourrais plus vivre sans
Il manque la meilleure application pour les smartphones rootés : SCREENDIM (screendim full en version payante) Elle modifie le système Android pour reduire la luminosité minimum du téléphone, en plus, notification avec des raccourcis ou des widgets, je l'ai achetée car elle vaut vraiment le coût !!! 100 fois mieux que les filtres... L'essayer c'est l'adopter !!
moi je m'endors même avec la télé allumé (un 42" a 4metres), le soir au couché je la règle pour 30 minutes et je voie très rarement le décompte avant l’extinction
brûlez le<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
+32<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Bon, j'ai remplacé mon appli 'filtre à lumière bleue' par l'appli de Chainfire, et c'est mieux, le réglage auto est parfait :-)
Il n y a pas de doute que Cf.Lumen est le plus efficace et le plus agreable à lire la nuit. Malheureusement je trouve qu'il n'est pas suffisament personnalisable pour le choix de l activation. Le mieux serait de le lier à TASKER, mais pas encore compatible. J'ai cependant trouver une solution !! L'application Lux Lite (ou la version complete Lux Auto Brightness), permet d'ajouter Cf.Lumen en plugin supplémentaire (qui se lie au mode Astro), et.... Lux est compatible Tasker ! Il suffit ensuite de créer son profil Tasker qui activera Cf.lumen via Lux.
j'utilise lux auto brightness, en plus de faire tout ce dont les applications cité font elle modifie automatiquement la luminosité en fonction de la luminosité extérieur capté par votre téléphone.<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
(En vostfr l'episode)
Un épisode de Derrick, et vous dormez tous autant que vous êtes en 34s chrono. Derrick > Marchand de sable
Le ''consulter votre fil Facebook'' trois fois ça m'a tué. <i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
C'est le principe du filtre, enlever le bleu et le bleu donc forcément l'écran n'a plus la même couleur.<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Un truc que je ne comprends pas : comment ça se fait que lors d'une utilisation d'un filtre sensé filtrer la lumière bleue, on ait encore du bleu à l'écran (exemple : photo dans votre article, pour l'application screen filter, ça me fait exactement le même effet sur une application appelée 'filtre à lumière bleue'
Déjà si les sites repassaient au fond noir comme il y a quelques années, ça irait un peu mieux ... c'est peut-être pas très cool le blanc à tout va, je ne sais pas, lol
Oups : 4ème phrase "Or la lumière" et non "Hors" !
est-ce que ça ne donne pas un reflet verdâtre à l'écran ?!
pas tout a fait étant donner que tu regarde un film. un film diffuse moins d'intensité lumineuse (car ils sont généralement plus sombre) qu'une app/jeu, et donc moins d'intensité de bleu, de plus on est plus loin de l'écran donc ca a moins d'impact, ensuite devant un film on est bien plus passif que devant une app/jeu, on se concentre donc moins activement sur la source lumineuse.
j'utilise screen filter et filtre a lumière bleue, j'en suis sarisfait<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Super article! Cela m'aidera à m'endormir rapidement ce soir ;)<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Ou juste laisser venir la fatigue, fermer les yeux et arrêter de penser en fixant son regard/attention sur les formes qui se dessinent sur les paupières fermées. Et laisser venir le sommeil. Oui c'est du conditionnement, mais ça marche.
En complément à l'article, histoire de comprendre un peu :) Pour faire simple, il y a un moment dans le rythme circadien qui gère tes périodes de sommeils, il y a une libération de mélatonine. La mélatonine est une hormone qui favorise (entre autre) l'endormissement. Hors la lumière + la concentration sur une zone lumineuse (oh tiens nos écrans de smartphone !) inhibe ou empêche la sécrétion de mélatonine. S'il n'a pas de mélatonine le cerveau et le corps ne reçoivent pas les signes de la fatigue et cela décale donc le cycle de sommeil avec l'ensemble de ton rythme circadien (les conséquences sont multiples : troubles de l'appétits, manque d'attention, fatigue ...) On pourrait aussi parler des lumières bleutées qui possèdent des longueur d'onde qui sont propices à l'activation de l'organisme et à l'attention, ce qui est tout le contraire de ce qu'on recherche avant de s'endormir. Or les LED (oh tiens comme nos écrans de smartphone encore une fois !) ou lumières blafardes type néon dégage cette lumière bleu (= longueur d'onde qu'on va simplifier comme "excitatrice"). C'est donc pour cela qu'il est conseillé de mettre un filtre rouge, car même si la longueur d'onde du rouge est "activatrice", elle l'est moins qu'une bleu. Conclusion : le soir, laissez vos smartphones/tablettes/PC/TV de côté (coupez même les notifs vous serez moi tenté :P) et prenez vous un bon bouquin (je vous promet qu'on peut trouver des choses intéressantes sur du papier !) à la lumière d'une lampe de chevet (avec une bonne vieille ampoule classique évidemment, pas de LED) à la lueur ambrée et je vous souhaite une bonne nuit ;)
Excellent article !
Ca reste un écran et LE problème c'est justement l'écran !
Et, dis-moi, qu'elle est la couleur de ton écran de PC/TV? L'effet est pareil...
N'oubliez pas l'application : Darker, très bien aussi ;)<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
Elle se situe au bas de l'article ;)
ou ne pas utiliser son smartphone avant de pioncer ça marche aussi . Regardez un bon truc en VOSTFR sur PC ou TV et vous dormirez comme des bébé c'est même prouver ;-)-------Envoyé depuis l'application Humanoid pour smartphone
Très interressant article, je rajouterai deux conseils: porter des lunettes de soleil le soir (d'après The Verge: http://www.theverge.com/2015/3/24/8278221/screen-use-insomnia-sleep-disruption-sunglasses ) et utiliser le logiciel F.lux sur votre ordinateur pour réduire la présence de la couleur bleue sur les pixels de votre écran ( https://justgetflux.com/ ).
Très bon article!<i>-------<a href="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.frandroid.app">Envoyé depuis l'application FrAndroid pour smartphone</a></i>
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