Une dure journée, une dispute avec un proche, un examen qui arrive, une pandémie mondiale… Les sources de stress ou d’énervement sont, hélas, diverses et variées. Pour certains, la méditation est une méthode efficace pour reprendre le contrôle de leurs émotions, mais se lancer sans aucune connaissance peut sembler difficile. Heureusement, des applications de méditation guidée existent sur Android et iOS pour nous aider à retrouver une conscience apaisée.
Voici des applications de méditation à télécharger pour des séances en toute sérénité. Elles disposent toutes de séances gratuites ou de jours d’essai pour les découvrir avec possibilité de s’abonner ensuite pour continuer à profiter de leurs bienfaits, sans limite de temps ou de fonctionnalités.
Méditer avec Petit BamBou, l’incontournable
Méditer avec Petit BamBou, c’est LA référence en France pour ce qui est des applications de méditation. Grâce à une jolie identité visuelle très pratique, à des musiques douces et à des voix relaxantes, l’application permet de se détendre facilement.
Le service Méditer avec Petit BamBou s’articule autour de séances d’une dizaine de minutes, mais il est également possible de réaliser une méditation sur mesure grâce au mode Médiation Libre où l’on peut paramétrer la durée ou encore le contenu de la séance. Enfin on apprécie particulièrement l’option Crise de calme qui est une sorte de séance de méditation d’urgence permettant de se calmer en trois minutes après un pic de stress, une crise d’angoisse ou une dispute par exemple.
Si le téléchargement de l’application est gratuit, seul le programme de découverte est disponible sans payer (9 séances d’une dizaine de minutes chacune environ).
Sérénité, pour une expérience immersive
Sérénité vous propose une expérience sonore et immersive ainsi que des méditations guidées pour vous relaxer et vous apaiser avant d’aller dormir. Plus de 250 musiques apaisantes, 200 sons de la nature et 100 sons de méditation sont inclus dans la bibliothèque sonore, pour vous offrir une ambiance personnalisée propice à la détente.
L’application propose même une catégorie “Focus” comprenant des mélodies et des bandes audio spécialement sélectionnées pour vous aider à vous concentrer. Pour favoriser le sommeil, des sons d’ASMR ou de la pluie qui tombe sont proposés selon vos préférences.
Insight Timer, la belle alternative
Insight Timer est également un service très populaire. Ici, le but est plus de profiter de la très grande base de données de séances de méditation (plus de 80 000 fichiers audio) qui est mise à disposition. Celles-ci sont classées par thématiques et ambiances : vous n’avez qu’à piocher dedans en fonction de votre humeur et du but recherché.
Ce n’est pas tout, Insight Timer inclut aussi une dimension sociale où les utilisateurs peuvent partager leurs expériences et comment ils ont pu atteindre la pleine conscience. Des méditations guidées en live sont également proposées, mais une très bonne aisance avec l’anglais oral est nécessaire.
Vous pouvez essayer les premières séances sans même vous inscrire à l’application afin de vous faire une première idée de l’application. Ensuite, il faudra s’abonner.
Headspace, un coach en bien-être
Headspace se positionne comme un coach en bien-être et en méditation, en proposant des activités et exercices quotidiens pour apprendre à gérer le stress et l’anxiété, à anticiper les situations angoissantes, à faire des mouvements pour délier les tensions physiques, à rester concentré, à vous endormir sereinement, etc.
Les utilisateurs pourront ainsi pratiquer quotidiennement et profiter aussi de sons d’ambiance pour s’endormir, se relaxer, méditer, et bien plus. Vous aurez le choix entre des sessions de 2-3 minutes ou des exercices plus longs selon vos disponibilités et vos objectifs, ainsi qu’un bouton SOS en cas de stress important.
Namatata, pour les débutants de la méditation
La méditation est un art qui se maîtrise progressivement. Il n’est donc pas forcément évident de s’y essayer lorsque l’on n’en a pas les bonnes clés. C’est là qu’intervient Namatata. Cette application est vraiment axée sur l’apprentissage des bases de la méditation afin de ne pas brûler les étapes et progresser correctement.
Ce côté très pédagogique pour les débutants n’empêche pas Namatata d’être riche en fonctionnalités et de proposer des séances adaptées pour surmonter des états moraux négatifs (stress, anxiété…).
Pleine Conscience, l’interface et les statistiques
L’application Pleine Conscience offre une interface très facile à prendre en main pour vous afficher tout un tas de statistiques sur chacune de vos séances. Le service propose un suivi quotidien pour vous accompagner au mieux dans vos méditations.
Sans vous inscrire, vous aurez accès à quelques séances rapides (de 2 à 7 minutes), ainsi qu’aux bases de la Pleine Conscience (de 12 à 17 min par séance pendant une semaine) pour vous initier à la méditation. Une offre gratuite de 7 jours permet de tester pleinement l’application.
Meditopia, méditer sur différentes thématiques
Meditopia se distingue par des méditations en rapport avec des thématiques spécifiques comme la motivation, la confiance en soi, l’acceptation de soi, les relations, la sexualité, la santé, etc. Pas moins de 1000 méditations guidées sont mises à votre disposition pour améliorer votre bien-être et diminuer l’impact du stress et de l’anxiété dans votre vie quotidienne.
Les utilisateurs pourront aussi profiter de plus de 30 méditations guidées consacrées au sommeil et à la relaxation avant endormissement, ainsi que des récits audio, permettant d’engager un sommeil réparateur en douceur. Enfin, chaque jour, ils pourront découvrir des citations inspirantes ainsi que des rappels personnalisés pour méditer.
Serenity : méditation guidée pour apprendre à méditer
La méditation, ça ne s’improvise pas. Vous pouvez utiliser des applications de méditation guidée comme Petit Bambou ou Sérénité, mais aussi apprendre à méditer pour vous relaxer en toutes circonstances, même quand vous n’avez pas votre smartphone avec vous. Serenity est conçue pour simplifier l’apprentissage progressif de différentes techniques de relaxation et de méditation, améliorant ainsi votre bien-être mental, émotionnel et parfois physique.
Des séances de méditations guidées pour l’endormissement sont également incluses pour vous libérer des angoisses et préoccupations du quotidien qui peuvent perturber votre sommeil.
RespiRelax+, pour se détendre en cas de crise
Si vous n’êtes pas un adepte de la méditation, mais que vous avez besoin régulièrement d’une aide pour calmer vos angoisses et votre anxiété, RespiRelax+ est l’application qui va vous être utile au quotidien dans les situations stressantes. Il s’agit d’une application de cohérence cardiaque qui vous guide dans le rythme de votre respiration et de vos battements de cœur.
L’outil est très simple, puisqu’il suffit de caler sa respiration sur une bille qui monte et qui descend dans un tube. Le fait de se concentrer sur cette bille permet aussi au cerveau de se déconnecter des pensées angoissantes. La particularité de cette application est qu’elle est entièrement gratuite.
Voilà donc pour l’esprit sain. Qu’en est-il du corps ? Découvrez aussi notre sélection d’applications pour faire du sport à la maison ou pour être bien accompagné lorsque vous allez courir.
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moi j'ai tenté heartfulness... avec heartsapp et ça déchire... et c'est gratuit...
Pour un débutant en médiateur, ces applications risquent plus de me déconcentrer d'une véritable méditation. Pour un rodé, il y a des chances qu'il ne soit pas intéressé par cet intermédiaire. Bref comme d'hab, attrapé nigaud pour grand public
Condescendant
Inspirer un bon coup et expirer lentement avant d'insérer la carte bleue... Zeeeeen...
Inspirer un bon coup et expirer lentement avant d'insérer la carte bleue... Zeeeeen...
Vous avez également oublier Zenfie que j´utilise depuis prés d'un an, lequel qui m'a initié très progressivement à la méditation. A présent le programme propose des séances thématiques très variés sur la santé, le sport, ... Pour moi c'est un must qui justifie le petit prix demandé pour l'abonnement.
Acheter un Zenfone ?
Méditer avec un smartphone ! c'est comme être végétarien et manger un sandwich à la rillette du Mans. LOL
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