Que vous cherchiez à échapper au stress du quotidien, à apaiser votre esprit, à pratiquer un sport plus subtilement qu’en vous rendant en salle de musculation ou à découvrir une nouvelle philosophie, le yoga saura combler vos attentes. Mais comme toute discipline, il est complexe de vraiment se lancer. Le yoga a cependant pour avantage de nécessiter peu de matériel ; vous pouvez ainsi commencer à la maison votre entraînement à l’aide d’un simple tapis et trouver sur le Google Play Store une application pour découvrir les différentes formes de yoga — Ashtanga, Vinyasa, Iyengar… — et vous assurer de le pratiquer comme il se doit.
Pour aller plus loin
Les meilleures applications de méditation sur Android et iOS pour atteindre la pleine conscience
Daily Yoga
Peu importe votre niveau, vous pourrez suivre plus de 500 asanas, 70 programmes d’entraînements et apprendre des centaines de postures à l’aide de vidéos. L’application vous permet de suivre un programme quotidien et de réaliser des programmes de 5 à 70 minutes, que vous souhaitiez une longue session ou simplement une petite pause.
Les entraînements sont réalisés par 20 maîtres yoga reconnus afin de vous offrir un suivi pour la perte de poids, un sommeil amélioré ou une relaxation complète. L’application propose des fonctions annexes comme des exercices de méditation audio et une synchronisation avec Google Fit ou Apple Activités. Vous pouvez également diffuser sur vos écrans ou vous aider de votre montre connectée.
Daily Yoga vous offre vos premiers cours, mais vous devrez ensuite procéder à un achat in-app selon le programme souhaité.
Decathlon Coach
Decathlon Coach est une application généraliste d’entrainements sportifs et de remise en forme qui propose plus de 250 programmes d’entraînement dans près de 80 sports différents. Le yoga fait partie de la longue liste des activités physiques de l’application et vous permet de pratiquer à la maison à votre rythme et selon votre niveau.
Avec ou sans matériel, en post entrainement pour s’étirer ou en échauffement avant un running, occasionnellement ou dans un programme, choisissez la séance qui vous inspire ainsi que sa durée. Un coach vous expliquera en vidéo les bons mouvements à effectuer ainsi des alternatives en fonction de votre souplesse et de votre niveau sportif. A télécharger sur votre smartphone ou votre tablette Android ou iOS, et à utiliser en service en ligne directement depuis votre navigateur web.
Yoga par Leap Health
Le yoga a d’innombrables vertus. Il améliore votre posture, travaille votre souplesse et votre mobilité, et comme toute activité physique, vous permet de brûler des calories et de vous muscler. C’est dans cette optique que l’application Yoga par Leap Health vous propose des séances adaptées à votre objectif. Quels que soient votre âge et votre niveau sportif, vous trouverez des programmes adaptés, avec des guides vidéo.
De nouveaux défis sont régulièrement mis en ligne, comme faire des exercices avec une chaise ou pratiquer des étirements pour soulager les douleurs lombaires ou cervicales. Vous y trouverez à coup sûr, le programme qui vous plaira et vous incitera à persévérer pour atteindre vos objectifs.
Lotus Flow
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Lotus Flow est une application de yoga mais aussi de fitness. Comme la plupart des applications mobiles de ce type, vous y trouverez des centaines de cours et d’exercices pour améliorer votre condition physique et votre bien-être. Sélectionnez votre objectif, répondez à quelques questions pour adapter les postures à votre niveau et suivez les vidéos des coachs pendant votre séance.
Ce qui change avec Lotus Flow, ce sont les “classes d’habilités”. Vous avez envie d’apprendre à marcher sur les mains, faire le grand écart ou respirer en pleine conscience ? Suivez progressivement les entrainements pour atteindre votre objectif, sans frustration. Lotus Flow est une application gratuite, mais certaines fonctionnalités Premium sont accessibles avec abonnement mensuel ou annuel.
Gotta Yoga
Gotta Yoga est une application de yoga assez classique avec ses différents programmes, son suivi de progression personnalisée et une quinzaine de séances gratuites, pour les yogistes de tous niveaux. Sa spécificité, ce sont aussi les programmes thématiques pour faire du yoga avec une chaise, pour une session après le bureau, pour les sportifs et désormais aussi avec les enfants.
Ce nouveau programme est divisé par tranches d’âges (3-5 ans, 6-8 ans, 9 ans et +), avec même de l’acroyoga et des séances de relaxation pour les plus jeunes. Gotta Yoga propose des cours en fonction de l’heure de la journée, pour les femmes enceintes. Vous pouvez basculer les cours sur votre TV via Chromecast.
5 Minutes de Yoga
Un entraînement rapide et accessible pour tous. C’est la promesse de cette app 5 Minutes de Yoyga qui permet de s’octroyer cinq minutes par jour de relaxation rapide le matin ou le soir, sans trop encombrer votre journée. Chaque entraînement propose une série de postures variées afin de travailler votre force et votre souplesse, et l’application affiche des instructions claires, imagées et adaptées aux débutants. Le minuteur vous aide à ne pas dépasser les sessions de cinq minutes.
Avantage de l’app : vous payez vos cours en une seule fois, pas d’abonnement mensuel ou annuel.
Yoga Down Dog
Yoga Down Dog n’est pas une application pour faire du yoga avec votre chien, mais bien l’une des plus complètes et motivantes du marché. Elle tient son nom de la célèbre position du chien tête en bas. En plus d’un programme d’intro en trois jours vous permettant d’appréhender rapidement les bases du yoga, l’application crée pour vous des entraînements sur mesure (5 à 70 minutes, selon votre niveau et vos envies).
En combinant des centaines d’exercices, vous aurez chaque jour un entraînement inédit, parmi les 60,000 configurations promises par l’app et des pratiques très variées (Vinyasa, Hatha, doux, restauratif, Yin, Ashtanga…). De quoi travailler 20 domaines différents et des zones en particulier. Down Dog propose aussi des musiques évolutives pour vous motiver avec des voix douces pour porter les vidéos.
Asana Rebel Yoga
L’application Asana Rebel Yoga vous permet de vous concentrer sur votre objectif précis. Vous pouvez y choisir vos entraînements en fonction de ce que vous recherchez, que ce soit vous muscler, perdre du poids, vous assouplir, vous concentrer ou vous détendre. Avec plus de 100 entraînements, des objectifs à atteindre et une communauté active, l’application vous permet de progresser et tenir vos engagements.
Elle mêle surtout fitness et yoga pour atteindre encore plus facilement ses objectifs. Elle se base notamment sur des techniques de respiration et de relaxation associées à des exercices toniques.
Track Yoga
Cette application Track Yoga enseigne principalement le Hatra Yoga et s’adapte aux débutants comme aux experts. L’application propose des centaines de poses dont les bénéfices sont expliqués et plusieurs programmes d’entraînement. Et elle est gratuite !
Pour vous motiver, vous pouvez gagner des badges, mais surtout des points qui vous permettront de déverrouiller du contenu premium sans payer. L’application vous permet de consulter des vidéos, de poser des questions à des instructeurs de yoga pour vous assurer d’avoir compris chaque pose.
Track Yoga est l’une des meilleures applications dédiées au yoga. Son seul point noir : elle est uniquement en anglais.
Cam’s Yoga Studio
Si vous avez envie de pratiquer votre yoga à l’aide d’une application, ou d’un PC, que vous avez besoin de cours en vidéo en temps réel et d’une ambiance plus familiale, testez sans attendre Cam’s Yoga Studio. Vous pourrez suivre jusqu’à 700 vidéos de cours (ashtanga, vinyasa, yoga du visage, méditation, etc.), mais aussi profiter de lives gratuits en direct sur YouTube, Facebook et Twitch.
Vous pourrez cibler des cours en fonction de votre niveau, du temps dont vous disposez pour pratiquer, de la partie du corps que vous souhaitez travailler, ou de la thématique qui vous inspire le plus selon votre humeur.
Nike Training Club
Nike Training Club n’est pas, à la base, une application dédiée à la pratique du yoga. Elle propose des entraînements et des programmes de fitness en fonction de votre niveau, de la partie du corps à travailler, de votre objectif et aussi des exercices que vous avez envie de pratiquer. Et parmi ces exercices, il y a de plus en plus de cours de yoga et de pilates, accompagnés de méditation et de relaxation.
Vous y trouverez des cours pour les débutants, mais aussi des séances postnatales et des routines à mettre en place pour votre bien-être. L’application est très complète puisqu’elle propose aussi des conseils pour la nutrition, un suivi de santé et des récits de sportifs pour vous motiver à pratiquer votre sport favori.
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